Nên xông bao lâu để mang lại lợi ích tối đa cho sức khoẻ?

Xông là một phương pháp trị liệu được sử dụng từ xa xưa để cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, một câu hỏi thường được đặt ra là xông hơi bao lâu thì tắm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tận dụng được tối đa hiệu quả của việc xông hơi? Hãy cùng HomeStory đi tìm câu trả lời trong bài viết sau đây.

Lợi ích của việc xông hơi

Trước khi tìm hiểu xem nên xông bao lâu, xông hơi bao lâu là quá mức ta cùng điểm qua một số lợi ích của việc xông hơi là gì nhé! Xông hơi mang lại rất nhiều tác động tích cực cho sức khỏe, giúp cơ thể thư giãn sau một ngày mệt mỏi,... Cụ thể là:

Giúp làm sạch da

Xông hơi giúp mở lỗ chân lông toàn thân và đẩy hết bụi bẩn, dầu thừa, mồ hôi ra khỏi da. Việc này giúp làm sạch da sâu hơn, cải thiện tình trạng mụn trứng cá và giảm tình trạng viêm da. Từ đó khiến cho làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và căng tràn sức sống.

Xông hơi giúp làm sạch da

Giúp giảm căng thẳng

Bên cạnh đó, xông hơi cũng giúp giảm căng thẳng bằng cách kích thích quá trình giải phóng endorphin và cortisol trong cơ thể. Endorphin là hormone giúp giảm đau và tạo ra cảm giác thư giãn, còn cortisol là hormone giúp giảm căng thẳng và tăng cường trạng thái tích cực của tinh thần.

Khi bạn tiếp xúc với nhiệt độ cao, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giãn nở các mạch máu, tăng cường lưu thông máu và giúp cơ thể sản xuất endorphin và cortisol. Điều này giúp loại bỏ cảm giác căng thẳng, cho tinh thần được thư giãn và sảng khoái hơn.

Tăng cường tuần hoàn máu

Hoạt động này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể. Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng bằng cách giãn nở các mạch, mao mạch và tăng cường lưu thông máu.

Điều này giúp cung cấp oxy và dưỡng chất cho các tế bào da, cũng như các cơ và mô khác trong cơ thể. Từ đó giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện trạng thái tinh thần, cải thiện chức năng tim và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Xông hơi giúp tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể

Giúp giảm đau nhức cơ bắp

Một tác dụng khác của xông hơi là giúp giải tỏa cơn đau cơ bắp do những tác động bên ngoài, chẳng hạn như tập luyện quá mức hoặc căng thẳng do công việc. Ngoài ra, xông hơi cũng có tác dụng giảm đau do viêm khớp và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.

Tuy nhiên, nên nhớ rằng xông hơi không phải là phương pháp điều trị đau nhức cơ bắp thay thế cho chuyên khoa y tế. Nếu đau cơ bắp kéo dài hoặc nặng, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa để tìm phương pháp điều trị phù hợp.

Tăng cường hệ miễn dịch

Có một số nghiên cứu cho thấy rằng xông hơi có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích sự sản xuất tế bào miễn dịch và tăng cường tuần hoàn máu. Khi bạn xông hơi, nhiệt độ cơ thể tăng lên và các tế bào miễn dịch sẽ được kích thích để phát triển và hoạt động mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra, xông bao lâu cũng giúp giải độc cơ thể bằng cách đẩy mồ hôi và chất độc ra khỏi cơ thể. Việc loại bỏ chất độc khỏi cơ thể sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ bị nhiễm trùng.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng tác động của xông hơi đến hệ miễn dịch còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thời gian và tần suất sử dụng, sức khỏe chung của bạn và các yếu tố môi trường khác. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc tìm hướng dẫn xác định thời gian xông hơi để biết xông hơi có phù hợp và mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của mình.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nên xông bao lâu thì hợp lý?

Thời gian xông hơi có thể khác nhau tùy thuộc vào mục đích sử dụng xông hơi và trạng thái sức khỏe của từng người. Tuy nhiên, thường thì thời gian xông tối đa là không quá 15 đến 20 phút mỗi lần. Điều này giúp tránh các tác động tiêu cực đến sức khỏe của cơ thể, bao gồm mất nước và rối loạn điện giải.

Ngoài ra, nếu bạn mới bắt đầu sử dụng xông hơi hoặc có các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao hoặc thị lực kém thì cần phải cẩn thận. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hơi để xem nên xông bao lâu thì hợp lý.

Thời gian xông hơi có thể khác nhau tùy thuộc vào mục đích xông hơi

Bao lâu thì nên xông hơi một lần?

Bên cạnh thời gian thì tần suất xông hơi cũng là vấn đề cần quan tâm. Tần suất này phụ thuộc vào từng người và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, số lần xông hơi trong tuần không nên quá 2-3 lần. Bạn cũng nên để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau mỗi lần xông hơi.

Một số lưu ý khi xông hơi bạn cần biết

Dù xông hơi mang lại cho chúng ta rất nhiều những lợi ích tuyệt vời nhưng bạn vẫn cần biết nên xông bao lâu và 1 vài lưu ý trước khi xông hơi kẻo "rước họa vào thân". Một số điều đó là:

• Điều chỉnh nhiệt độ phòng xông hơi: Nhiệt độ trong phòng xông hơi có thể đạt đến mức rất cao, vì vậy bạn nên điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với cơ thể của mình. Tránh để nhiệt độ quá cao gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Uống nước đầy đủ: Khi sử dụng phòng xông hơi, cơ thể bạn sẽ mất nhiều nước, vì vậy hãy uống đủ lượng nước trước và sau khi sử dụng xông hơi để giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng nước.
• Không xông hơi quá thường xuyên: Xông hơi quá thường xuyên có thể gây mất nước và mệt mỏi cho cơ thể. Bạn nên sử dụng xông hơi tối đa 2-3 lần mỗi tuần và không quá 20 phút mỗi lần.
• Không sử dụng phòng xông hơi khi bị ốm đau hoặc cảm thấy khó chịu: Nếu bạn đang bị đau, khó chịu, hoặc có các triệu chứng khác như đau đầu, chóng mặt, bạn không nên xông hơi.
• Không sử dụng phòng xông hơi khi uống rượu hoặc sử dụng thuốc gây ảnh hưởng đến tâm lý,thần kinh: Sử dụng phòng xông hơi khi uống rượu hoặc thuốc gây ảnh hưởng đến tâm lý hoặc thần kinh có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe.
• Tắm sạch sau khi xông hơi: Sau khi xông, bạn nên tắm sạch để làm sạch da và đảm bảo cơ thể được cân bằng lại nhiệt độ trước khi ra khỏi phòng xông hơi.
• Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ: Nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe hoặc đang dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để biết mình có được xông hơi hay không.
• Tránh sử dụng phòng xông hơi khi mang thai: Xông hơi khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho thai nhi, vì vậy bạn nên tránh thực hiện hành động này trong thời kỳ mang thai.

Bạn cần lưu ý một số điều trước khi xông hơi

Địa chỉ cung cấp thiết bị xông hơi, phòng xông hơi chính hãng giá rẻ

Nội thất HomeStory là một đơn vị chuyên thiết kế, cung cấp nội thất, bao gồm cả thiết bị xông hơi, phòng xông hơi. Các sản phẩm của HomeStory được nhập khẩu trực tiếp từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới, đảm bảo chất lượng và tiêu chuẩn an toàn.

Đặc biệt, HomeStory cam kết mang đến cho khách hàng những sản phẩm chính hãng với giá cả hợp lý nhất trên thị trường. Đội ngũ nhân viên tận tâm và chuyên nghiệp của HomeStory sẽ tư vấn và hỗ trợ khách hàng trong quá trình chọn mua sản phẩm, lắp đặt và bảo trì sau khi sử dụng.

Như vậy bạn đã biết lợi ích của việc xông hơi, nên xông bao lâu và tần suất như thế nào. Nếu bạn đang quan tâm đến các sản phẩm xông hơi, phòng xông hơi chính hãng với giá cả hợp lý, hãy tham khảo trang web của HomeStory. Ngoài ra, bạn cũng có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết và được tư vấn miễn phí.