Xông hơi đá muối là gì? Lợi ích xông hơi đá muối đối với sức khỏe

Xông hơi đá muối là một phương pháp xông hơi đang trở nên phổ biến hơn trong thời gian qua. Xông hơi đá muối có những ưu điểm vượt trội hơn các hình thức xông hơi truyền thống như mang lại khả năng trị liệu, giải phóng ion âm qua đó cân bằng năng lượng trong không khí. Vậy thì xông hơi đá muối là gì và đâu là các lợi ích xông hơi đá muối đối với sức khỏe, hãy cùng HomeStory tìm hiểu trong bài này nhé.

Xông hơi đá muối là gì?

Xông hơi đá muối là một phương pháp trị liệu tự nhiên được sử dụng từ xa xưa để cải thiện sức khỏe và tăng cường sự thư giãn. Nguồn gốc của xông hơi đá muối có thể được tìm thấy trong lịch sử và văn hóa của nhiều quốc gia khác nhau, như Nga, Ba Lan và Ấn Độ. Nó xuất phát từ niềm tin rằng muối có khả năng làm sạch không khí và có tác động tích cực đến hệ hô hấp.

Phòng xông hơi đá muối

Phòng xông hơi đá muối thường được cấu tạo bằng gỗ và được bao phủ bởi các tấm đá muối. Các tấm đá này được đốt nóng bằng tia hồng ngoại để tạo ra hiệu ứng làm ấm và giải phóng các khoáng chất từ muối. Trong quá trình xông hơi, các tinh thể muối sẽ tự nhiên phát tán và lan tỏa qua không khí, đem lại một môi trường có chất lượng không khí tốt hơn và giàu ion âm.

Lợi ích xông hơi đá muối

Lợi ích sức khỏe từ xông hơi đá muối là rất nhiều, hãy tìm hiểu chi tiết nhé!

Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi

Khi tiếp xúc với không khí chứa muối, các ion âm có tác động tích cực lên hệ thần kinh và tạo ra hiệu ứng thư giãn. Ngoài ra không gian yên tĩnh của phòng xông hơi cũng hỗ trợ 1 phần trong quá trình này trở nên tốt hơn.

Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi

Loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết, làm sạch da

Trong quá trình xông hơi, tinh thể muối có khả năng thẩm thấu vào da kết hợp thêm việc đổ mồ hôi sâu sẽ giúp làm sạch và loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết trên bề mặt da. Mồ hôi thoát ra sẽ giải phóng vi khuẩn khỏi lớp biểu bì và ống dẫn mồ hôi của da qua đó cho ta một làn da khỏe mạnh hơn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Việc thư giãn trong môi trường muối cũng tạo ra một không gian yên tĩnh và thư thái, tăng cường khả năng vào giấc ngủ sâu và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Sau khi xông hơi đá muối thì nhiệt độ cơ thể tăng lên và giảm xuống trước khi đi ngủ, điều này cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.

Thư giãn cơ bắp, làm dịu đau nhức

Nhiệt độ ấm áp trong phòng xông hơi đá muối có tác động tốt đến cơ bắp và xương khớp. Nó giúp thư giãn cơ bắp, làm dịu các cơn đau và giảm thiểu tình trạng căng thẳng cơ bắp sau một ngày làm việc căng thẳng hoặc tập luyện bằng việc tiết ra Endorphins – một hợp chất làm giảm đau tự nhiên của cơ thể.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Dưới sức nóng của phòng xông hơi đá muối, nhiệt độ môi trường sẽ làm nóng cơ thể từ bên trong ra bên ngoài, giúp đổ một lượng mồ hôi lớn, cải thiện quá trình tiêu hóa, lưu thông máu và tăng cường sự hoạt động của các cơ quan nội tạng. Ngoài ra việc đổ mồ hôi sâu khi xông hơi bằng đá muối có thể giúp loại bỏ nhiều nhiều độc tố tiềm ẩn trên các bề mặt da bao gồm cả kim loại nặng như chì, đồng.

Cải thiện hiệu suất tim mạch và tuần hoàn máu

Nhiệt độ nóng kích thích sự giãn nở của mạch máu, nhịp tim có thể tăng lên từ 60-70/phút đến 110-120/phút và tăng cường lưu thông máu, từ đó cải thiện sự cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ và mô trong cơ thể. Với việc xông hơi bằng đá muối với tần suất vừa phải, hệ cơ tim sẽ được tập luyện 1 phần và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Cải thiện hiệu suất tim mạch và tuần hoàn máu

Phòng ngừa bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch

Muối có tính kháng khuẩn và kháng vi khuẩn tự nhiên. Khi tiếp xúc với không khí chứa muối trong phòng xông hơi đá muối, hệ thống miễn dịch của cơ thể có thể được kích thích và tăng cường, giúp phòng ngừa bệnh tật và tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra quá trình xông cũng tạo 1 hiệu ứng gọi là sốt giả - kích thích hệ thống miễn dịch sản xuất ra thêm các tế bào bạch cầu và kháng thể qua đó giúp loại bỏ một số virus và mầm bệnh.

Quy trình thực hiện xông hơi đá muối chuẩn nhất

Tóm tắt quy trình xông hơi:

Trước khi xông hơi:

• Trước khi bước vào phòng xông hơi đá muối, hãy khởi động phòng khoảng 15 - 20 phút để khuếch tán các ion âm có lợi từ đá muối Himalaya khắp căn phòng.
• Thời điểm thích hợp để xông hơi đá muối là sau bữa ăn trưa và trước khi xông, không nên ăn quá no.
• Thời gian xông hơi thường khoảng 15 phút. Nếu muốn kéo dài thời gian thư giãn hoặc đi vào giấc ngủ, có thể giảm nhiệt độ xuống khoảng 40 - 43 độ C.
• Trước khi xông hơi, nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa và uống nước khoáng.
• Vệ sinh cơ thể và tắm trước khi tiến hành xông hơi.
• Mặc quần áo gọn gàng và đơn giản, đồng thời đem theo khăn và dép để bảo vệ da.

Trước khi vào xông hơi đá muối

Trong khi xông hơi:

• Khi xông hơi đá muối Himalaya, hít sâu bằng mũi và thở ra qua miệng.
• Trong quá trình xông, có thể kết hợp với massage bấm huyệt để tăng hiệu quả giảm cân.
• Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể và không đặt nhiệt độ quá cao.
• Đảm bảo không gian xông hơi khép kín để tránh thất thoát nhiệt ra bên ngoài.

Sau khi xông hơi:

• Khi kết thúc quá trình xông hơi, chỉ nên lấy khăn sạch để lau khô cơ thể. Tránh tắm rửa để tránh tình trạng sốc nhiệt và các tác động tiêu cực đến phổi, hệ tiêu hóa và mạch máu.
• Có thể uống một cốc trà gừng hoặc nước bạc hà pha ít đường, hoặc ăn một bát cháo/súp nóng nếu cảm thấy đói.

Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi đá muối

• Tần suất sử dụng: người bình thường 2 - 3 lần/tuần, người cao tuổi hoặc có sức khỏe yếu, vừa khỏi bệnh thì chỉ nên từ 1 - 2 lần / tuần.
• Thời gian xông 1 lần: khoảng từ 20 phút cho mỗi lần, tối đa chỉ nên là 30 phút.
• Nhiệt độ: xấp xỉ khoảng 50 độ C, không nên để cao quá hơn mức này.

Tránh ăn quá no hoặc sử dụng đồ uống có cồn trước khi vào phòng xông hơi.

Nếu bạn đang sử dụng thuốc theo toa của bác sĩ thì hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thực hiện xông hơi

Lưu ý và hạn chế khi sử dụng xông hơi đá muối

Để mang lại hiệu quả tốt nhất hãy chú ý cách xông hơi đá muối tại nhà, dưới đây là một số lưu ý cho người dùng.

Những người không nên sử dụng xông hơi đá muối

• Người mắc các vấn đề tim mạch: Những người có tiền sử bệnh tim, nhịp tim không ổn định, cao huyết áp hoặc đang điều trị bệnh tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng xông hơi đá muối. Tăng nhiệt độ và tác động của muối có thể làm gia tăng công suất tim và gây áp lực lên hệ tim mạch.
• Phụ nữ mang thai: Việc sử dụng xông hơi đá muối trong thời kỳ mang thai cần được thận trọng. Nhiệt độ cao và tác động của muối có thể gây tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Trước khi sử dụng, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
• Người có vấn đề hô hấp: Những người có vấn đề về hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản hoặc các bệnh phổi khác cần cân nhắc khi sử dụng xông hơi đá muối. Môi trường nhiệt đới và độ ẩm trong phòng xông hơi có thể gây khó thở và khó chịu. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng xông hơi đá muối.
• Người có da nhạy cảm và dị ứng: Một số người có da nhạy cảm và dễ bị kích ứng hoặc dị ứng khi tiếp xúc với muối hoặc các chất trong xông hơi đá muối. Nếu bạn có dấu hiệu kích ứng da như đỏ, ngứa, hoặc phù nề, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến từ chuyên gia da liễu.

Những người không nên/hạn chế sử dụng xông hơi đá muối

Những đối tượng nên hạn chế xông hơi đá muối

• Người đang trong giai đoạn cấp cứu hoặc ốm nặng: Trong trường hợp cần chăm sóc y tế cấp cứu hoặc đang trong quá trình điều trị cho một bệnh ốm nặng, không nên sử dụng xông hơi đá muối mà nên tập trung vào việc điều trị và phục hồi sức khỏe.
• Người có vết thương hoặc làn da bị tổn thương: Nếu bạn có vết thương, bỏng, da bị tổn thương hoặc mẩn ngứa trên da, không nên sử dụng xông hơi đá muối. Tia nhiệt và muối có thể gây kích ứng và gây đau hoặc làm trầy da.
• Trẻ em dưới 12 tuổi: Trẻ em dưới 12 tuổi có cơ địa và hệ thống cơ thể nhạy cảm hơn, do đó không nên sử dụng xông hơi đá muối cho trẻ em trong độ tuổi này. Việc tiếp xúc với nhiệt độ cao và muối có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ.
• Người có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào đang được điều trị: Nếu bạn đang điều trị bằng thuốc hoặc theo chế độ dinh dưỡng đặc biệt do các vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng xông hơi đá muối. Một số chất trong xông hơi đá muối có thể tương tác với thuốc hoặc ảnh hưởng đến quá trình điều trị của bạn.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng xông hơi đá muối

• Mất nước và muối khoáng: Xông hơi có thể làm cơ thể mất nước và muối khoáng qua quá trình đổ mồ hôi. Do đó, quan trọng để uống đủ nước, bổ sung muối và các khoáng chất cần thiết sau quá trình xông hơi.để duy trì sự cân bằng nước, khoáng chất trong cơ thể.
• Kích ứng da: Một số người có thể trở nên nhạy cảm với muối hoặc các tác nhân khác trong xông hơi đá muối, gây ra kích ứng da như đỏ, ngứa, hoặc dị ứng. Nếu có bất kỳ biểu hiện kích ứng nào, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế.
• Tác động đến huyết áp và tim mạch: Xông hơi đá muối có thể ảnh hưởng đến huyết áp và tim mạch, đặc biệt đối với những người có vấn đề sức khỏe liên quan đến tim mạch. Việc tăng nhiệt độ và tác động của muối có thể làm tăng công suất tim và gây áp lực cho hệ tim mạch.

Xông hơi đá muối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều này đã được chứng minh và được sử dụng rộng rãi trong nhiều ngành y tế và spa. Giúp bạn cải thiện được cả thế chất và tinh thần nếu sử dụng một cách hợp lý đồng thời cũng là một trải nghiệm thú vị và hữu ích. Nếu bạn cần tư vấn về việc xông hơi đá muối là gì chi tiết thì bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua Fanpage HomeStory nhé. Bạn có thể tham khảo các bài viết khác về máy, phòng xông hơi tại phần phía dưới của bài viết này đấy.