Tăng cân khỏe mạnh cho bé với các món ăn bổ rẻ

1. Cháo lươn khoai môn

Theo những chuyên gia viện dinh dưỡng, giết lươn có hàm lượng giá trị dinh dưỡng rất cao, thậm chí cao hơn hẳn tôm, cua. Chính thành ra, cháo lươn sẽ là món ăn mát, bổ, rất phù hợp để giúp bé tăng cân khỏe mạnh.

Cháo lươn khoai môn là món ăn mát,bổ giúp bé nâng cao cân khỏe mạnh

Nguyên liệu:

- 200g giết mổ lươn

- 100g gạo

- 100g khoai môn thái nhỏ

- 1 thìa cà phê hành tím

- Rau mùi, dầu ăn, nước mắm, hành lá, hạt tiêu

Cách thức làm:

- Mẹ đem gạo vo sạch để nấu cháo sở hữu 1 lít nước, sau đó cho khoai môn vào nấu nhừ.

- Lươn cần được làm cho sạch, luộc kĩ, lóc bỏ xương, gỡ lấy thịt và ướp với một thìa cà phê hạt nêm.

- tiếp diễn phi thơm hành tím có một thìa dầu ăn, sau ấy cho làm thịt lươn vào xào đến khi săn và thơm thì cho vào nồi cháo trộn đều, nêm nếm một tí nước mắm cho vừa mồm là được. Múc cháo ra chén, cho một muổng dầu ăn, để món ăn thêm quyến rũ, mẹ mang thể cho thêm chút hành lá và rắc chút tiêu lên cho bé nhé.

2. Cháo cá lóc đậu xanh nấm rơm

có sự phối hợp xuất sắc của những axit béo omega-3, canxi và protein mang trong món cá cộng chất sắt, vitamin D phong phú với ở nấm rơm, lại thêm chút đậu xanh mát lành, chắc chắn sẽ ko chỉ giúp các bé bổ sung rộng rãi chất dinh dưỡng rất tích cực trong việc nâng cao cân mà còn làm cho các bé thích mê.

Cháo cá lóc đậu xanh nấm rơm phân phối phổ biến chất dinh dưỡng cho bé

vật liệu

- một chén cháo trắng

- 1/2 chén đậu xanh còn vỏ nấu nhừ

- 10 loại nấm rơm

- 2 miếng phi lê cá lóc

- Tỏi, hành phi, tiêu, hạt nêm, mùi tàu

- phương pháp nấu cháo dinh dưỡng này cũng hơi đơn thuần, đậu xanh và cháo mẹ hầm nhừ, nấm rơm mẹ đem ngâm nước muối rửa sạch cắt chân, sau ấy cho tỏi vào phi thơm, tiếp diễn cho nấm vào xào, nêm nếm, thêm một chút nước và 1 ít gia vị cho vừa miệng.

- Cho chút hạt nêm tiêu, đầu hành trắng vào ướp mang hai miếng phi lê cá lóc sau lúc đã được thái mỏng. Được 1 lúc, bắc chảo phi tỏi thơm và cho cá vào xào chín.

- Múc cháo ra chén, cho cá đã xào chín lên mặt, cho dầu, hành phi, tiêu, và trang trí mùi tàu là mẹ đã với món cháo cá thơm ngậy cho con rồi nhé.

3. Cháo bí đỏ đậu phộng

Họ nhà đậu được biết tới là nguồn thực phẩm bồi bổ, đựng rộng rãi canxi, protein giúp trẻ nâng cao khả năng miễn nhiễm lẫn trí não cùng với lượng calo, chất xơ rất khả quan cho hệ tiêu hóa, giúp bé tiếp thụ chất dinh dưỡng phải chăng hơn.

đặc biệt, lúc có sự phối hợp của bí đỏ và đậu phộng để tạo thành cháo bí đỏ đậu phộng sẽ cực kỳ thơm ngon, béo bùi vị đậu phộng và rất phù hợp để mẹ bổ sung vào menu dinh dưỡng, giúp trẻ nâng cao cân khỏe mạnh.

Cháo bí đỏ đậu phộng giúp trẻ tăng trưởng cả thể chất lẫn trí tuệ

Nguyên liệu:

- 40g ức gà

- 10g đậu phộng

- 30g bí ngô

- 20g gạo

Cách thức làm:

- Ức gà rửa sạch, luộc lấy nước, phần giết thịt gà xé nhỏ. Đậu phộng rửa sạch, ngâm cho mềm rồi luộc chín, bí ngô gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu.

- Gạo vo sạch, nấu sở hữu nước luộc gà cho đến lúc gạo nở bung thì cho đậu phộng và bí đỏ vào nấu cộng.

- lúc những thành phần đã mềm, mẹ hãy nêm 1 thìa nước mắm vào rồi tắt bếp. Cho thêm 1 ít dầu ăn dinh dưỡng vào nồi cháo, trộn đều và múc ra tô nhỏ cho bé thưởng thức.

4. Cháo thịt bò súp lơ xanh

phương pháp bổ sung dinh dưỡng cho bé với thể nói là thấp nhất chẳng thể không kể tới làm thịt bò, bởi đây là cái thực phẩm rất giàu sắt, protein và canxi sẽ giúp bé khỏe mạnh và nâng cao cân rẻ. Tuy nhiên, súp lơ cũng là thực phẩm rất tốt cho bé, do với đựng phổ biến vitamin, khoáng vật và chất xơ, giúp bé yêu tăng cường chức năng hệ miễn dịch và tiêu hóa hiệu quả.

Cháo thịt bò súp lơ xanh giúp bé nâng cao cân khỏe mạnh

nguyên liệu

- Gạo tẻ: 20g

- Gạo nếp: 10g

- giết thịt bò: 30g (nên chọn bò nạc thăn, ko mỡ, chọn sắm dòng giết thịt bò tươi, vẫn còn lớp màng mỡ mỏng bao bọc bên ngoài là đảm bảo)

- Súp lơ: 20g

- Phô mai: 1 miếng

- Dầu ăn.

bí quyết làm:

- Gạo vo sạch, để riêng, thịt bò rửa sạch, thái nhỏ, ướp một tí hạt nêm và dầu ăn khoảng 10 phút. Súp lơ sơ chế sạch, để ráo nước, thái miếng nhỏ, sau đó cho phô mai cắt nhỏ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

- Cho gạo nếp vào nước ninh cho cháo nhừ, sền sệt.

- Xay nhuyễn giết mổ bò sau ấy cho vào nồi cháo, khuấy đều khoảng 10 phút thì cho súp lơ phô mai đã xay nhuyễn vào và khuấy đều, đun cho sôi là ăn được.

5. Cháo gà cà rốt, hạt sen

một trong những cách nuôi con khỏe của đa dạng bà mẹ chính là món cháo gà cà rốt, hạt sen. Bởi món ăn này với sự hài hòa giữa làm thịt gà giàu đạm và vitamin B, còn với thêm cà rốt ngọt ngào phổ thông beta-carotene cùng hạt sen bùi ngậy sẽ mang lại rất nhiều tác dụng trong việc giúp bé ăn ngon, ngủ tốt và nhanh chóng nâng cao cân.

Món cháo gà cà rốt hạt sen giúp bé ăn ngon, ngủ phải chăng hơn

vật liệu :

- 50g giết thịt gà nạc

- Bột hạt sen tươi hoặc hạt sen khô

- Cà rốt

- 1 củ hành thái hạt lựu

- Dầu ăn

bí quyết làm:

- Hạt sen đem luộc chín cho mềm, trong khi chờ mẹ mang thể tranh thủ xào làm thịt gà cùng với cà rốt và hành đã thái hạt lựu.

- Đun nước rồi cho tất cả hẩu lốn trên vào nấu sôi chừng 10 phút, sau đấy để nhỏ lửa .

- tiêu dùng máy xay, xay các thành phần cho nhuyễn để nguội rồi cho bé ăn.

hy vọng với những chia sẻ trên, mẹ sẽ mang thêm cách thức bỏ túi cho mình trong việc giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh phải chăng nhất. Chúc bé yêu nhà bạn luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện!