Động tác cơ bụng 5 phút mỗi ngày giúp hình thể săn chắc
21.11.2015, 10:05 PMBạn thích bài viết này?
Cơ bụng là nhóm cơ bắp mạnh nhất trong cơ thể và ảnh hưởng đến mọi hoạt động trên cơ thể. Giúp các nhóm cơ bụng mạnh mẽ góp phần quan trọng để bạn có được cơ thể săn chắc. Sau đây là 6 động tác ứng với thời gian tập 5 phút mà Huffpost Healthy living khuyên bạn nên áp dụng mỗi ngày.
Động tác 1: Tay chống thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Thời gian thực hiện một phút.
Động tác 2: Gập tay xuống, sao cho khuỷu tay vuông góc, lần lượt nhấc mỗi chân. Thời gian 30 giây cho mỗi chân.
Động tác 3: Trở về như động tác thứ nhất, thời gian 30 giây.
Động tác thứ 4: Gập tay xuống, khuỷu tay vuông góc, 2 chân khép lại. Thời gian thực hiện 30 giây.
Động tác thứ 5: Nghiêng người một bên, tay gập xuống, khuỷu tay vuông góc. Sau 30 giây lại đổi bên.
Động tác thứ 6: Thực hiện giống động tác thứ 3, thời gian thực hiện là một phút.
An Nguyên
Chủ đề trước
Tạo chủ đề mới
-
Tạm biệt quầng thâm ở mắt bằng tinh dầu
20,122 lượt xem -
Mỹ phẩm tự nhiên từ trái cây
15,928 lượt xem -
Giảm 3kg trong một tuần bạn thử chưa ?
14,841 lượt xem -
Dấu hiệu bệnh tật thể hiện qua làn da
14,628 lượt xem -
5 động tác để có cơ vai săn chắc - vạm vỡ
13,602 lượt xem -
Làm nước chống nhăn, trắng da chỉ với 5 nghìn đồng
12,349 lượt xem