12 loại thực phẩm cung cấp collagen thiên nhiên làm đẹp da

1. Rau cải

Các loại rau cải như cải xanh, cải xoong, cải bắp, cải bó xôi,... cũng như các loại rau có màu xanh đậm khác đều chứa rất nhiều chất chống oxy hóa Lutein, nó có tác dụng đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen và giúp cơ thể điều tiết và hấp thu collagen tốt hơn. Với thực phẩm rau xanh bổ sung hàng ngày này vừa tốt cho sức khỏe của bạn bởi nó cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể vừa gián tiếp cung cấp collagen làm đẹp da tự nhiên.

2. Thịt gà tây

Trong thịt gà tây có chứ một loại protein gọi là carnosine, giúp làm chậm quá trình biến đổi conllagen,làm nó trở nên cứng hơn, giúp da trở nên dẻo dai, dàn hồi.

3. Đậu đũa

Chất axit hyaluronic có trong đậu giúp hydrat hóa làn da, tăng độ đàn hồi, giữ cho da luôn ẩm và mịn màng. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen.

4. Chanh và cam

Vì sao chị em nên sử dụng các loại quả này để có làn da đẹp mịn màng? Bởi vì chanh và cam rất giàu vitamin C, đây là dưỡng chất giúp tăng sản lượng collagen, làm giảm sự hình thành nếp nhăn, chống lão hóa và ngăn ngừa da bị cháy nắng, rám nắng. Hơn thế nữa, vitamin C còn có tác dụng làm giảm tốc độ tăng trưởng của gốc tự do - là hợp chất có hại được tạo ra trong cơ thể do tác động từ tia cực tím và ô nhiễm không khí. Vì vậy bổ sung cam, chanh và những loại quả giàu vitamin C mỗi ngày là bí quyết để bạn trẻ trung và có làn da trắng mịn màng.

5. Cà phê

Nếu là người đam mê hương vị cà phê, bạn hãy chọn loại cà phê có thành phần collagen. Ngoài tác dụng làm đẹp da, chất caffeine trong cà phê giúp bạn có tinh thần sảng khoái để làm việc.

6. Đậu nành  

Các chế phẩm từ đậu nành như sữa, dầu, phô mai đậu nành, tào phớ… có chứa nhiều genistein - một hợp chất giúp sản sinh collagen và chống lại quá trình lão hóa da.

7. Cà rốt

Vì cà rốt rất giàu vitamin A, đây là dưỡng chất có tác dụng làm chậm sự phân hủy collagen và elastin mà nếu thiếu hụt nó làn da bạn sẽ nhanh chóng bị lão hóa. Hơn nữa, vitamin A cũng có tác dụng tăng cường sản sinh collagen mới, đồng thời kích thích lưu thông máu giúp da bạn hồng hào, khỏe khoắn và tươi sáng.

8. Mật ong

Mật ong giúp phục hồi và trẻ hóa làn da. Nó có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da và hình thành collagen nhanh hơn.

9. Tỏi

Tỏi là thực phẩm không thể thiếu trong bếp của mỗi gia đình. Loại gia vị này chứa nhiều sulfur giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen trong cơ thể người. Ngoài ra, trong tỏi còn có một lượng lớn axit lipoic và taurine giúp phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương.

10. Đậu đũa

Vì trong đậu đũa có chất axit hyaluronic có tác dụng đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen và giúp hydrat hóa làn da, tăng độ đàn hồi, giữ cho da luôn ẩm mượt và mịn màng. Đậu đũa là thực phẩm quá quen thuộc phải không? Hãy chế biến các món ăn từ đậu đũa bạn vừa có món ăn ngon cho giai đình vừa bổ sung collagen, dưỡng chất làm đẹp da cho bạn.

11. Cà chua

Cà chua chứa lượng lớn lycopene. Không phải ai cũng biết lycopene giúp loại bỏ men collagenases, một loại men phá hủy cấu trúc collagen. Để tận dụng hết lợi ích của cà chua, nên nấu chín hơn là ăn sống.

12. Quả việt quất

Thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, giúp bạn tránh các bệnh về cảm cúm, hoặc bệnh về máu do thiếu vitamin C. Ngoài ra Vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Nguồn: Tổng hợp