7 Công Thức Làm Nước Ép Ổi Ngon Đỉnh Của Chóp

Ổi là trái cây phổ biến ở vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Tại Việt Nam, nhiều người chọn ổi cho bữa ăn hàng ngày vì sự thơm ngon, bảo quản lâu và giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp… Vậy thay vì ăn, mỗi ngày uống một ly nước ép ổi đem lại lợi ích gì? Liệu có cách mix ổi với nguyên liệu nào khác để tạo nên thức uống ngon lành mà không mất chất dinh dưỡng hay không?

Thành phần dinh dưỡng của quả ổi

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, thành phần dinh dưỡng trong 100 gam quả ổi có :

• 36-50 calo năng lượng,
• 77-86 g nước
• 2,8-5,5 g chất xơ tiêu hóa
• 0,9-1,0 g protein
• 0,1-0,5 g chất béo
• 0,43-0,7 g tro
• 9,5-10 g carbohydrate
• 9,1-17 mg canxi
• 17 8-30 mg phốt pho
• 0,30-0,70 mg sắt
• 200-400 IU vitamin A
• 200-400 mg vitamin C
• 0,046 mg vitamin B1 (Thiamine)
• 0,03-0,04 mg vitamin B2
• 0,6 -1,068 mg vitamin b3 (Niacin)

Tác dụng của nước ép ổi
Nước ép ổi giúp giảm lượng đường trong máu
Tuy ổi rất thơm ngon, quả chín có độ ngọt tự nhiên nhưng lại chứa ít đường, chất béo bão hòa, cholesterol và muối natri. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chất xơ trong ổi làm giảm quá trình tiêu hóa carbohydrate; cải thiện, kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài và kháng insulin. Đây chính là tin vui cho các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc.

Việc hằng ngày sử dụng nước ép ổi sẽ làm tăng lượng đường của bạn một cách từ từ và hiệu quả thay vì cung cấp mức tăng đột biến như hầu hết các loại đường không lành mạnh khác.

Vỏ của ổi chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làm đẹp da, nhưng đối với người tiểu đường khi ăn nên gọt bỏ vỏ.

Nước ép ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C giúp tăng cường mức độ miễn dịch giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng và mầm bệnh thông thường. Ngoài ra, nhiều vitamin C giúp thị lực tốt. Và thật may mắn khi ổi luôn đứng Top đầu loại quả chứa hàm lượng Vitamin này.

Nước ép ổi cải thiện làn da, chống lão hóa

Hiệu quả kỳ diệu cho làn da của bạn đôi khi không chỉ việc chăm sóc bên ngoài, mà quan trọng không kém là việc bổ sung các chất cần thiết từ bên trong như các vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi hư hại, làm chậm quá trình lão hóa và giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Xem thêm tại đây: Có nên uống nước cam mỗi ngày Thuanchaylife